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36歳OLのダイエット最前線！ぽっちゃり体型を激変させたい！

11/08/2018 by GONSAN

ダイエット中でもアイスが食べれる

カロリーオーバーしないよう徹底的に管理するほどストレスが溜まって挫折するのが目に見えますよね。

目標体重に届いたらそこで完結ではなく、ベスト体重をいかにキープできるかがダイエット成功と言えるので、甘いもの禁止でダイエットしていくのは
全く効率的ではありません。

イライラやストレスは適度にご褒美を設けることでよりダイエットが続けやすく成功率が上がるデータがあるそうですよ。

ダイエットを気にせずアイスクリームを食べるには量と時間がキーポイント！

例えば、ご褒美だからと量がたくさんだったり寝しなに食べれば確実体脂肪や体重も増加します。

スーパーや大容量といったお得サイズを選べば、我慢するストレスやついつい食べ過ぎることもあるでしょう。

そういうことがないように、小さいサイズ食べきりサイズがベスト。

さらに、アイスクリーム＞ラクトアイス＞氷菓の順でカロリーや脂肪分が大きく変わるので、その時のイライラ度に合わせて選んでみてください。

時間帯は食後直ぐに食べた方が素早くエネルギー変換されるため、時間を空けて間食で食べるよりはるかに太りにくくなりますよ。

健康やダイエットのためにサラダを意識してたっぷり食べることはとても良い心がけですが、チョイスを間違ってしまうと逆に太ることもあるので要注意！

例えば、お惣菜コーナーの定番サラダと言えばポテトサラダやマカロニサラダはお腹にズッシリ溜まってサラダとは名ばかり。

マヨネーズ系で和えたこれらのサラダはカロリーが高く、ジャガイモ、人参、は糖質を多く含んでいるため野菜なのに脂肪として蓄えられてしまいます。

穀物、根菜類、トマトやトウモロコシなど甘味の強いものを毎食食べてれば痩せるのは難しくなってきますよ。

太らないサラダは葉物野菜であれば何でもOK!

さらに、ボリュームアップのためにササミや鳥の胸肉を入れるとタンパク質がしっかり取れて健康的なダイエット食になりますよ。

そして、ここで注意しておきたいのが市販のノンオイルドレッシング！

カロリーが低いから太る心配がないと思っていても、糖質たっぷりでダイエット向きではないということ。

お酢、オリーブオイル、塩、黒コショウニンニクで簡単で絶品な手作りドレッシングを作ってみてはいかがでしょう。…

09/07/2018 by GONSAN

度アップに映った韓国女優の肌、毛穴レスで本当にツルリとした肌をされていますよね。

特別あの人がということではなく、出演者全員が美肌といっても良いくらいで羨ましい限り。

しかも、あちらのお国では食材を用いたスキンケアが当たり前のように行われているというから驚き！

日本でもハチミツやヨーグルトなど様々ありますが、まだまだ浸透していない「牛乳パック」をご紹介します。

コットンやシートマスクに牛乳を染み込ませて５分～１０分放置して流すだけ。

保湿や美白に効果的だそうで、韓国の銭湯では牛乳を片手に持つ女性が多いのだとか(笑)

もちろん、お風呂上りに飲むのではなくてスキンケアするためにですよ。

顔だけでなく全身に使えるということで、消費期限間近のものや数日経ってしまったものを利用しているようです。

牛乳の成分には、アンチエイジングにもなる酵素が含まれていて、タンパクは質は老廃物を流す作用もあるので、週に１回のペースで行ってみてはいかがでしょう。

新作が出るたび買い集めていては、お金がいくらあっても足らな～い！

と嘆くなら、騙されたと思ってセザンヌのトーンアップアイシャドウを使ってみてほしい。

お値段５８０円とプチプラだけど、無香料、無鉱物油、界面活性剤、
タール系色素、アルコールが無添加になってるからクオリティーも高い！

某コスメサイトでの評判も高く、デパコスのアイシャドウと引けを取らないくらい優秀と絶賛の嵐になっているんですよ。

カラーは全３種類
０１ナチュラルブラウン
０２ローズブラウン
０３チャコールブラウン

トーンアップというだけに、明るく大きな目元になるパウダーアイシャドウで、
微細パール配合だからギラギラになることなくクスミなどを飛ばして若々しい目元にしてくれます。

ひとえ、奥二重まぶたでも、肌なじみの良いカラーになっているから、
あえて幅広く塗るとナチュラルでも魅力的な目元になれちゃいますよ。

しかも、アイシャドウにありがちなヨレやクスミが気にならないから、ずっとキレイが続くのも人気の理由です。

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